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Anzeige Wie man eine Erkältung gut übersteht VERTRAUEN SIE AUF ZAHNTECHNISCHE MARKENPRODUKTE AUS KOBLENZ SEIT 1925 Jeder kennt sie, jeder hatte sie schon mal und jedes Mal ist sie aufs Neue nervig und schränkt unseren Alltag ein: die Erkältung. Bis zu viermal jährlich erkranken Erwachsene daran, Kindern kann es sogar noch häufiger treffen. Ausgelöst wird die Erkältung nicht, wie es häufig angenommen wird, durch zu leichte Kleidung bei kaltem Wetter, sondern Viren wie z.B.Rhinoviren. Meist fängt es mit einem leichten Halskratzen an, zu dem sich im Laufe der Tage Husten, Heiserkeit und Schnupfen gesellen. Viele klagen auch über eine allgemeine Abgeschlagenheit, Kopfschmerzen und sogar leichtes Fieber kann auftreten. Medikamente können eine Erkältung nicht heilen, sondern unterdrücken lediglich die bestehenden Symptome. Es gibt jedoch auch einige weitere Tipps und Mittel, wie man eine Erkältung möglichst gut überstehen kann, um schnell wieder fit zu sein. 5 Tipps, um die Erkältung wirksam und schnell zu bekämpfen …mit Sicherheit gut lachen! 1. Ruhephasen Auch, wenn eine Erkältung sich in den meisten Fällen nicht so schlimm anfühlt, sollte man sich trotzdem bewusst sein, dass der Körper gegen eine Infektion ankämpft. Wichtig ist daher, seinem Körper viel Ruhe zu gönnen. Termine, die von nicht allzu großer Dringlichkeit sind, sollten lieber abgesagt werden und sich stattdessen lieber zu Hause erholt werden. Denn wer sich trotz Krankheit zu viel Stress macht und den Körper nicht zur Ruhe kommenlässt, riskiert, dass bei einer HYPERLINK „http://www.drjokargesundheitsinstitut.de/gesundheits-produkte/ magnesium-komplex“ \n _blankharmlosen Erkältung Komplikationen auftreten. Die Symptome verstärken und die Dauer der Krankheit verlängert sich so. Nicht überanstrengen Handelt es sich nur um eine leichte Erkältung, z.B. nur Schnupfen, kann Bewegung an der frischen Luft durchaus hilfreich sein. Ein kleiner Spaziergang oder leichtes Walken tut dem Körper gut. Wenn man sich allerdings sehr krank fühlt, die Lymphknoten geschwollen sind, man starke Halsschmerzen, Husten und sogar Fieber hat oder auch während der Einnahme eines Antibiotikums sind anstrengende Bewegungen und Sport ein Tabu! Wenn man wieder gesund ist, kann man mit dem Sportprogramm langsam wieder beginnen. Keinesfalls sollte man sich überanstrengen und versuchen, die verpasste Zeit durch doppelte Leistung wieder aufzuholen. 48

Gesundheit DAS MAGAZIN FÜR DIE REGION 12‘18 4. Vorbeugen! Früher oder später erwischt es fast jeden Mal, allerdings kann man durch einfaches Hände waschen nicht nur eine Ansteckung vermeiden, sondern vermeidet auch die Weitergabe der eigenen Viren und Bakterien, falls man sich bereits erkältet hat. Bakterien sind unsichtbar und daher kann man sich sehr schnell anstecken, ohne es überhaupt zu merken. Vor allem über Türklinken, Lichtschalter oder den Knöpfen in Bus und Bahn werden die Viren vom einen auf den anderen Menschen übertragen. Daher sollte man sich mehrmals am Tag die Hände gründlich waschen und dabei unbedingt auch Seife benutzen. 3. Die Kälte bekämpfen Kälte ist zwar entgegen so mancher Behauptung nicht der Auslöser, kann die Entstehung einer Erkältung allerdings begünstigen oder eine bereits bestehende verschlimmern. Daher sollte man den Körper warm halten. Das bedeutet sich bei schlechtem Wetter warm anzuziehen, wenn man das Haus verlässt. Außerdem kann man ein Fußbad in heißem Wasser nehmen. Dieses ist nicht nur wohltuend und entspannend, sondern kann bei der Zugabe von gewissen Kräutern Husten und Schnupfen lindern. Besonders geeignet ist hierbei Thymian. 5. Trinken, trinken, trinken... Die Aufnahme von genügend Flüssigkeit am Tag ist sehr wichtig, damit unser Körper seine Funktionen angemessen ausführen kann und nicht austrocknet. Wenn man krank ist, sollte man daran besonders denken, denn in dieser Phase braucht der Körper noch mehr Flüssigkeit als im Normalzustand. Genau wie unsere Haut können auch die Schleimhäute austrocknen und damit Bakterien und Viren nicht mehr richtig abwehren. Daher sollte man viel trinken, um seinen Körper bei der Genesung zu unterstützen. Am besten eignet sich hierbei Tee, wie z.B. Salbei-, Lindenblüten- oder Kamillentee. SIE HABEN MEHR VERDIENT? DAS SEHEN WIR GENAUSO. • Bestverdienstgarantie • Übertarifliche Vergütung • Bis zu 35 Tage Jahresurlaub • Firmen-PKW auch zur privaten Nutzung • Vermögenswirksame Leistungen • ... und vieles mehr Tel.: +49 2622 89444-0 • www.mbipersonal.de SEIT MEHR ALS 13 J A H R E N Anzeige Wir suchen für unsere Kliniken und Pflegeheime für sofort oder später m/w: GESUNDHEITS- UND KRANKENPFLEGER ALTENPFLEGER PFLEGEKRÄFTE

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